鎌倉マラニックコース(観光地王道編)


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今回は、鎌倉の有名な観光地をざっくりと巡る約10kmのマラニックコース(王道編)をご紹介しますね。

■概要
 約10km、2時間
 鎌倉の有名な観光地に山と海の雰囲気をざっくりと味わえるルート

■集合・解散
 JR鎌倉駅に集合、解散

■ルート
 JR鎌倉駅→小町通り→檀葛→鶴岡八幡宮→寿福寺→古我邸→銭洗弁財天宇賀福神社→佐助稲荷神社→高徳院(鎌倉大仏)→坂ノ下→稲村ケ崎→江ノ電極楽寺駅→成就院→御霊神社→大仏ハイキングコース→樹ガーデン

■ランチ
 樹ガーデン
 ※ランチ後は市役所通へ降りて、JR鎌倉駅まで徒歩約20分

■ルートマップ
マラニックルート.jpg
 ※途中GPSが切れてしまっているので、今後新しく取り直せたら画像修正します。

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ロング走 伊勢山皇大神宮 to 鶴岡八幡宮


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ロング走をやってきたので、ルートや走行状況などを記録に残します!


<コンディション>

・本格的なスタート9時の気温は、19.7℃ 湿度62%
・前々日、前日の走行距離は、ともに20km弱


<スタート地点まで>

ロング走のスタート地点には電車を使って向かいました。
今回は「JR桜木町駅」まで。

ココ(JR桜木町駅)からスタートして伊勢山皇大神宮へは約500mの登りで、一旦8:20分ほどに到着しました。

IMG_4172.jpg

インスタとブログ用の写真を何枚か撮って、お参りも済ませてから社務所へ行くと、御朱印の授与が9:00との張り紙が!(8:30と予想してたので時間が余ってしまった・・・)

先日の鶴岡八幡宮は7時台からやってたのに。


<プレロング走>

と思っても仕方ないので、
・9:00まで暑い中を境内で待つのも嫌ですし、
・せっかく御朱印帳もってきたので御朱印頂かずに走り始めるのも嫌ですし、
みなとみらい地区を軽く走ってからまた伊勢山皇大神宮へ戻ってこようと約5kmのランを決行しました!

久々のコスモワールドやワールドポーターズは気持ちいいですね。そして、もうすぐ開業予定のAPAホテルも敷地の周りをランニング。白くて大きいですねー。

IMG_4176.jpg

そして伊勢山皇大神宮へ桜木町駅を通過して向かいます。
が、やっぱり伊勢山皇大神宮は高台の上にあるので、登りがシンドイです。。。

無事に御朱印を9:00過ぎに頂いて、鶴岡八幡宮へ向かって本番スタート。
ちなみに、御朱印は約5人待ち。で500円以上の志納金ということでした。

IMG_4189.jpg

<ロング走スタート>

今回はスタート時点から、足が重たくて、気温も高めで汗が出てきます。

京急上大岡駅を通過しますが、この時点で10km過ぎ。

今日はもう辞めようかなどと、上空も曇ってきたので雨降らないかな?そうしたら中止するいい理由になるのになどと・・・。相変わらずの自分のメンタルの弱さを露見。

上大岡駅のセブンイレブンと洋光台周辺のローソンでペットボトルを購入し水分補給。トイレも1回。

11時ころには釜利谷周辺に突入し、気温は22.5℃だったよう。
途中、厳しい上り坂があったのでウルトラ練習ということもあり、足を残すため早歩きも。

そしてお馴染みの朝夷奈切通で鎌倉市内へ。横浜側から走っていくのはいつもとは違う気分で良いですね。
朝夷奈切通は途中の熊野神社入り口付近までは登りトレイルということもあってほぼ歩き。
そして、下り坂は足場が濡れて悪いのでほぼ歩き。

そういや今日はGWだったので、いつもは人気の無い朝夷奈切通しも多くの方とすれ違いました。

IMG_4183.jpg

少し足を休められたのか、ゴールが近いという気持ちの余裕か、最後の金沢街道約3.5kmも無事走破できました。
なんとか弱気メンタル克服です。


<ロング走の内容>

今回は、キロ4分台のペースは一回も出すことができず、しかし、重たい脚ながらもキロ7分台になることはほとんどなく、むしろ最後の金沢街道はキロ5分30秒台。

メンタルの弱さ攻略足の筋力の成長を確認できたロング走でした。


これに懲りずに、引き続きロング走を続けていきたいと思います。
ちょっと、右足ふくらはぎにの痛みが継続してしまっているので、まずはしっかり治します!


IMG_4190.jpg


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第6回 前橋・渋川シティマラソン


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先日の奥出雲ウルトラおろち100km遠足から一週間しか経っていませんが、群馬県でフルマラソンを走ってきました。

60kmを走った後なので、42.195kmなんてたった2/3だよね?楽勝だよね?
なんて思ってましたが、やっぱりフルマラソンはめちゃくちゃしんどかったです(笑)

ウルトラマラソンは歩いたりしますけど、フルマラソンは4時間ほどずーっと走ってるんですからね。

大会会場.jpg


前橋渋川シティマラソンのコース

この前橋渋川シティマラソンのコースは後半の26km付近に延々続く激しい上り坂が現れます(汗)

その後下り坂になるので、なんとか26kmまでは頑張って足を持たせようと思ってたのですが、前半どうしたことかいつものジョグペースより速い速度(4分50秒/km)で走ってしまい、26kmの坂で撃沈。

後半得意の下り坂もそれほどタイムを伸ばすことができませんでした。。。
まだまだ4分台でのジョグペースには力足らずってところでしょうかね。

無事に完走はしたものの、30km後半はここ最近ではないくらいの足の重たさでした。それでも脱水症状もなくサブ3.75も過ぎることはなく、週末ロング走の練習にはなったので良かったと前向きに考えます。

一度河川敷へ.jpg


この大会のフルマラソンは定員3000人と少なめ。

この人数だと道幅が狭くても、給水所が小さくても、大混雑にはならないレベルでストレスが少ないです。
スタート前の整列もギスギスした感じが無くていいですね。

トイレは会場に設置された仮設トイレやドーム内のトイレは行列できてましたけど、少し離れた東照宮や幸の池周辺にある公衆トイレはガラガラでした。走って2分くらいなので、行列待つよりコチラのほうが使えます。


前橋渋川シティマラソンの給水所

でもエイドは合計17か所と贅沢。

前年はものすごい暑さの大会だったようでスポンジやかかり水など暑さ対策ばっちりでした。ま、今年は曇って気温も15℃くらいで心配ご無用でしたけど。

<当日の1時間ごとの気温、風力、日照など>
前橋天気.jpg
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